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今からはじめる!夏に向けての簡単★二の腕引き締め術!

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春が終われば夏はすぐそこ。
最近では夏日を観測する日も少なくありません。
夏が近づくにつれ、薄着になることも増えてきますよね。

そうなると気になってくるのが肌の露出。
特に「二の腕」を出すことに抵抗のある女性は多いのではないでしょうか。
「今年の夏こそは、憧れのすらっと細い二の腕になりたい!」
そうは言っても、
「細くしたいけど何をしたらいいかわからない…」
「一度二の腕についたお肉を落とすのは大変…」
など、なかなか行動に移せない女性も多いですよね。

今回は、そんな女性でも簡単に出来ちゃう二の腕の引き締め方法を2つご紹介したいと思います。
仕事や家事などで忙しい方でも、身近なものを使って挑戦しやすいので是非参考にしてみて下さい。

二の腕引き締め術

その1|マッサージ

二の腕マッサージ
二の腕が太くなる原因として、脂肪やセルライトの蓄積が挙げられます。
腕は普段、鞄を持ったり文字を書いたりなどする以外あまり使われることがない為、脂肪がつきやすい上に一度つくとなかなか取れません。
ですので、溜まった脂肪を蓄積させないよう、リンパに沿ってマッサージすることが効果的です。

方法はいたって簡単。
手首の方向から心臓に向かって引き上げるようにマッサージするだけです。

脇の下にリンパ線があるのでそこへ向かってマッサージしましょう。
引き上げる前に、二の腕をもみもみと揉み、凝り固まった脂肪を柔らかくしてから引き上げると、より引き締めに効果的です。
お風呂に入っているときなど、血行が良い状態でマッサージするのもおすすめですよ。
マッサージの際、滑りを良くする為に普段お使いのボディクリームなど使うのも良いでしょう。

ポイントはあくまで心臓に向かって引き上げること。
引き上げたお肉をバストへ流すようにすると、バストアップ効果も期待でき一石二鳥です。

その2|筋肉トレーニング

二の腕筋トレ

「筋トレ」というと、とてもハードルが上がってしまうように聞こえますが方法はとても簡単です。

二の腕が太くなる原因として、皮膚のたるみもあげられます。
この「たるみ」を引き締める為に、用意するのは500㎜のペットボトルです。

空のペットボトルに水を入れ、手に握ります。
手を垂直に下し、少し後ろに伸ばします。
その状態で、肘の位置を固定し手を前後にスライドさせてみましょう。
二の腕がぷるぷるしてくるはずです。
肘が動かないようにしっかり固定することがポイントです。

両手でいっぺんに行うのではなく、片方の腕ずつ行って下さい。
ゆっくりと、10回3セットを目安に始めてみましょう。
ペットボトルに入れるお水の量で重さを調節出来るので、ご自身の程度に合わせて続けられると思います。

まとめ

二の腕をすっきりと細くする為には、ハードなトレーニングを行わなければならないと思っていた方でも今日から簡単に始められる二の腕引き締め方法をご紹介させていただきました。
夏まではまだ時間があります。隙間時間を見つけて、出来る範囲ではじめてみてはいかがでしょうか。

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